耳石症复位 5分钟告别天旋地转

在世界范围内，有一种特殊的眩晕疾病正在中老年人群中漫延开来，它就是耳石症，也叫做良性阵发性位置性眩晕（BPPV）。当你有一天早晨起床时突然感到天旋地转，或者曾经在躺下、翻身或抬头时有过短暂眩晕，并伴有恶心想吐、身体失衡的感觉时，耳石症已经悄悄的找上了你。虽然它不是什么疑难杂症，但是犯起病来可真叫人难受。不过不用担心，今天我们就教你一个简单的复位手法，让你快速告别“天旋地转”！

一、【揭秘】耳石症是如何发生的？

在我们人类耳朵内部，有一个叫耳石的碳酸钙结晶颗粒，帮助我们来感知头部运动。健康状态下，它会附着在耳朵内的椭圆囊和球囊上。但随着耳石老化，炎症，或者有头部外伤、其他疾病，如高血压、糖尿病、及骨质疏松时，耳石会脱落进到半规管内。此时，它会跟随耳内的淋巴液流动，并向大脑传递错误信号。当头部位置发生改变时，由于信号与实际情况不符，进而产生短暂但强烈的晕眩。目前，该病症高发于中老年人、女性、以及长期伏案人群。

二、【知识】耳石症的典型症状

相较于其他常见眩晕性疾病，耳石症有着自己的典型特征，当出现以下症状时，你就可以考虑自己是否患有耳石症了。突发性、体位性眩晕是耳石症的典型症状之一。当患者改变体位，比如转身、躺下、做起时会突然出现眩晕伴眼震，感觉自身或周围物体在转动，身体失去平衡有漂浮感。其次，时间短。单次发作时间仅仅只有几秒钟，很少有持续1分钟以上的情况出现。但当体位变动，眩晕会再次出现。第三，耳石症通常情况下没有其他并发症现象，仅仅有一些自主神经症状，如恶心、呕吐等。最后，耳石症是一种自限性疾病，通常不用治疗就可以自愈，但是由于极易复发，病程时间可能会较长。

三、【判断】到底是哪一侧耳朵出了问题？

耳石症是指向性疾病，通常情况下只发生在一侧的耳朵上，可以进行Dix-Hallpike测试检查前、后半规管的耳石症，判断耳石的下落。具体方法可以让患者躺在床上，低下头，然后头部向左、向右偏转45º，观察哪一侧的眼震和眩晕明显，说明那一边的耳朵就出现了问题。另外还可以进行翻滚测试检查水平半规管耳石症。具体方法也很简单，让患者平躺在床上做快速侧翻动作，耳朵的问题就出现在眩晕感更明显的那一侧。以上测试可以快速判断出哪一侧的耳朵出了问题，然后进行手法复位，对“症”下药！

四、【行动指南】5分钟手法复位：告别眩晕的关键步骤

耳石症治愈的重点是让耳石会到原来的位置。手法复位可以不用手术，凭借特定的姿势、手法，就可以告别眩晕困扰。

Epley手法用于后半规管耳石症。首先患者坐在床上需将头45º转向耳朵有问题的一侧，然后快速躺下，垫肩向后伸展颈部，头部保持悬空。第三步，将头缓慢摆正，继续向对侧旋转45º，让耳石移动到总脚保持30秒。接下来头和身体同时向健侧旋转90º，可以使耳石回到椭圆囊，这个状态同样需维持30秒。最后将患者头部摆正，缓慢坐起，复位完成。

Barbecue翻滚法用于水平半规管耳石症。第一步，患者坐在床上，在医生协助下快速平卧，并将患者身体向健侧转动90º保持30秒。第二步，继续同向侧翻动90º保持30秒，使面部保持向下姿势。第三步，再同向翻身90º，保持在患处侧卧状态。第四步，最后翻回平躺的姿势，慢慢做起。

以上4个步骤是一次治疗循环，一般情况下，进行1-2次手法复位，病症就能得到明显减轻。值得注意的是，为避免耳石再次发生脱落现象，刚做完手法复位后24小时之内不要进行任何剧烈运动，同时睡觉时应保持高位姿态。

记住：虽然耳石症发起病来会让人吃点小苦头，但是经过简单、快速的5分钟急救手法，大多数患者是可以脱离耳石症困扰的！同时为了避免让耳石症频繁的找上自己，在日常生活里我们可以从运动、饮食及睡眠三方面进行预防。适量的运动，可以促进耳内血液循环的改善，但也应该注意头位运动要适当，不要做剧烈旋转等动作。其次，吃食上应多清淡饮食，注意补充维生素D和钙，减缓骨质疏松。最后，睡眠要保障充足，疲劳、熬夜等都是诱发耳石症的因素。