牙线，牙缝健康的 守护“神器”

每次用牙线，都感觉牙缝变大了？如果你因为这个原因放弃了牙线，那你可就亏大了！牙齿就像房间里的家具，牙缝就是家具之间的缝隙。我们每天用扫把（牙刷）扫地，但扫把够不到家具之间的缝隙，于是我们用扁平的吸尘器或缝隙刷（牙线）伸进去，把积攒在里面的灰尘、毛发（食物残渣和菌斑）清理出来。清理缝隙里的垃圾，并不会让家具之间的缝隙变大，反而让整个房间更干净、更健康。如何才能将我们这个小家全面打扫干净？

房间里的家具（牙齿）的介绍

我们的牙齿有五个面：正面、背面、咬合面，以及挨着的两个邻面。牙刷的刷毛能够有效清洁前三个面，但对于牙齿之间紧密相贴的邻面，它完全无能为力。这个牙刷无法触及的“隐秘角落”，成就了食物残渣和菌斑的完美避风港，它们在这里安心定居，形成了一个坚固的“石矿场”。

结论：刷牙只能完成60%的清洁任务，剩下40%的卫生死角直接被忽略。

忽略家具之间的缝隙（牙缝）的后果是什么？

牙刷无法触及的“隐秘角落”，里面每时每刻都在发生变化。细菌分解食物残渣里的糖，产生酸性物质。这些酸长期、集中地攻击牙缝两侧的牙釉质，最终从内部攻破，形成邻面龋。这种蛀牙从外面根本看不见，一旦感觉到疼，往往已经是个大洞了。

还会引发牙周病，细菌和它们的毒素会刺激牙龈，导致牙龈发炎（牙龈炎），表现为刷牙时出血、红肿，如果你继续无视，炎症会向深部蔓延，破坏固定牙齿的“地基”——牙槽骨，导致牙齿松动，最终脱落（牙周炎）。

结论：不清洁牙缝，相当于给蛀牙和牙周炎这两大口腔杀手开了“后门”。

扁平的吸尘器或缝隙刷（牙线）如何扭转局面？

现在，我们的终极武器——牙线，登场了。牙线能轻松滑入牙缝，通过机械刮擦的方式，直接、彻底地清除那个“隐秘角落”（牙菌斑）。牙线是“软”的，不是“硬”的，柔韧的设计目的是绕过牙齿的生理外形，贴合牙面进行清洁，而不是像楔子一样硬生生把牙缝撑大。清理完之后那种“牙缝变大”的感觉，其实是清走了原本堵塞在“隐秘角落”里面的牙菌斑和食物残渣，让真实的牙缝显露出来，这是好事！

那么，从现在开始，请将牙线视为和牙刷同等重要的日常必需品，而非“可选品”，投资一分钟使用牙线，节省的是未来成千上万的治牙费用，以及无法估量的痛苦，你的牙齿，值得这份更高级别的呵护，让我们一起做起来吧！

1.取用长短适宜的牙线，大概30-45cm，如果太短，就会重复使用同一段牙线，导致已经清理出来的细菌和食物残渣被带到其他牙缝里面，反而起不到清洁作用；

2.把牙线的两端缠绕在双手的中指上，留下大约5-10cm的长度用于清洁，这样我们就有足够的空间腾出拇指和食指，用来控制牙线的移动和力度，再通过中指的轻轻滚动，确保清洁的每个牙缝都使用干净的线段；

3.拇指和食指夹住中间那段5-10cm的牙线，保持绷直但不要太紧，两手之间的距离不要超过10cm，把握好力度，防止误伤牙龈；

4.将牙线轻轻滑入两颗牙齿之间的缝隙，动作要慢，不要硬塞牙线。如果牙线卡在牙缝里，千万不要硬拉；可以稍微用力左右来回地滑动牙线，牙线滑进牙缝后，稍微停顿一下再拉出，以便更好地清洁食物残渣和牙菌斑；

5.牙线进入牙缝后应紧贴一侧牙齿的表面，像字母“C”一样弯曲包住这颗牙齿，从牙龈深处向牙冠方向刮拭4-6次，再清洁另一侧牙面；

6.每次清洁完一个牙缝，记得换一段干净的牙线，继续清洁下一个牙缝；

7.使用牙线务必要保持耐心，动作轻柔，力度适中，过大的力会伤害牙龈，引起牙龈出血或发炎，尤其是在靠近牙龈的部分。如果你的牙龈有发炎或出血的情况，也要坚持使用牙线，稍微减小力度，坚持几天后就会惊奇地发现牙龈的健康状况有所改善；

8.每天至少使用一次，晚上这段时间是细菌繁殖的高峰期，推荐在晚上睡前使用，给牙齿来一次彻底的“大扫除”。

当你第一次使用牙线，闻到那股不太好的气味，或者看到刮出来的白色软垢时，恭喜你，你终于发现了那40%被忽略的口腔卫生真相！