让宝宝少生病的护理技巧

宝宝的免疫系统就像一支需要训练的“新兵”，科学的护理就是最好的“教官”。从“防御堡垒”到“内部练兵”，助您养出壮娃娃。

1.洗手！洗手！洗手！

全家人在接触宝宝前、外出回家后、做饭前、吃饭前、上厕所后，都必须用肥皂/洗手液和流动水洗手。宝宝会爬、会玩后，在吃饭前、玩耍后、从外面回家后，也要认真洗手。这是预防绝大多数接触传播疾病（如手足口病、秋季腹泻、感冒）的第一道防线。

2.保持家庭环境清洁通风

定期通风：每天开窗通风2-3次，每次15-30分钟，能有效降低室内病菌浓度。天气好时，多带宝宝进行户外活动。宝宝的奶瓶、餐具、牙胶、玩具等定期清洗消毒（可用开水烫煮或蒸汽消毒）。手机、遥控器、门把手等家人常接触的物品也要经常擦拭。

3. 营造无烟环境

二手烟、三手烟（残留在衣服、家具上的烟草残留物）会严重损害宝宝的呼吸系统，增加患上呼吸道感染、哮喘的风险。家人必须戒烟，或绝对不在室内及宝宝周围吸烟。

4.母乳是宝宝最好的“免疫奶”，尤其是初乳，富含抗体。建议至少纯母乳喂养到6个月。6个月后及时添加富含铁、锌、维生素的辅食（如高铁米粉、肉泥、肝泥）。保证营养均衡，蔬菜水果肉蛋奶都要摄入。保证宝宝每日充足的饮水，有助于新陈代谢和呼吸道黏膜保湿。

5睡眠时人体会分泌生长激素，免疫系统也会进行修复和增强。务必保证宝宝拥有符合其年龄的充足睡眠。

· 睡眠时长参考：

· 新生儿：16-20小时

· 1-12个月：12-16小时（包括小睡）

· 1-3岁：11-14小时（包括小睡）

6.“要想小儿安，三分饥与寒”：不要给宝宝穿得过多。判断标准是摸宝宝的后颈，如果温热干燥，说明穿衣合适；如果潮湿有汗，说明穿多了。适当的“春捂秋冻”（根据天气微调），可以让宝宝的体温调节系统更好地适应环境变化，提高抵抗力。

7.疫苗是预防特定严重传染病最有效的手段。务必严格按照国家的免疫规划程序，准时、全程接种。

8.在流感季、手足口病高发期，尽量避免带宝宝去人多拥挤、空气不流通的公共场所（如大商场、游乐场）。

9.家人生病（尤其是感冒、发烧、腹泻）时，应尽量与宝宝隔离，佩戴口罩，并更加严格地执行洗手流程。

10多进行户外活动：多接触大自然，晒太阳（促进维生素D合成），有助于增强体质。明确知道有其他小朋友生病时，应暂时避免一起玩耍。

11.洗完澡后，按摩宝宝宝宝经常会出现消化不良、胃胀气，甚至吐奶、溢奶的现象，这正是由于宝宝肠胃功能不良导致的。针对于此问题，家长可以在给宝宝洗澡之后，按摩宝宝，能够加强宝宝的肠胃功能。比如，在洗完澡之后，家长可以将宝宝平放在床上，用手轻轻抚触或按摩宝宝的身体，从上而下依次按摩，能够使宝宝的血液循环更畅通，并且加强宝宝的肠胃功能。

12识别生病迹象，及时干预，无论防护多好，宝宝也难免会生病。早期发现、及时护理可以阻止小病变成大病。是否突然变得烦躁、嗜睡、没精神。是否突然拒绝吃奶/吃饭。是否感觉身体发烫。是否出现腹泻、便秘或性状异常。

13.不滥用药物：尤其不要滥用抗生素，抗生素只对细菌感染有效，对病毒引起的感冒等无效。接受“小病是福”：每次生病都是宝宝免疫系统的一次“实战演习”，痊愈后他的免疫力就会变得更强大。偶尔的感冒发烧是成长过程中的正常现象。

吃得均衡、穿得合适、睡得香甜、玩得开心、讲究卫生、按时接种。遵循这些原则，您就能为宝宝打造一个强大的“金钟罩”，让他快乐、健康地成长！