做好日常眼科护理 让你的眼睛明亮动人

眼睛是心灵之窗，然而现代生活当中的屏幕蓝光、空调所致干燥和用眼过度状况，正于悄然间窃取其光彩。其实护眼无需借助昂贵仪器或是复杂步骤，只需在日常生活中融入几个简单的习惯，便可有效缓解疲劳，预防干涩和视力下降，让双眼始终保持清澈明亮。

眨眼别“省着用”

人长时间紧盯电脑、手机屏幕时，会下意识减少眨眼频次，从正常的每分钟15至20次减到5次以下，致使泪液蒸发速度过快，造成眼睛干涩、刺痛、视物不清。“视频终端综合征”在上班族与学生人群中相当普遍，其实，有目的地多眨眼可有效缓解。眨眼时，不是快速眨眼，而是缓缓、全面地闭合眼睛后再睁开，就如同给眼球轻柔地“涂抹一层保护膜”。建议每看屏幕20分钟，就进行5次完整眨眼动作，并向远处眺望以放松。倘若所处环境干燥，可借助人工泪液，但切勿依赖含有防腐剂的产品。

毛巾专巾专用

许多人有全家一起用同一条毛巾来擦脸擦手的习惯，殊不知这样很容易传播细菌与病毒，引发如红眼病、睑缘炎和角膜感染等问题。眼部的皮肤很薄，其抵抗力也较为薄弱，一旦沾染到金黄色葡萄球菌或者腺病毒，康复需要很长时间。正确的做法应当是每个人都配置属于自己的专用洗脸巾，在材质方面可以选用纯棉的或者竹纤维的，它们比较柔软且吸水性能较好；使用过后要及时将洗脸巾晾干，避免因潮湿滋生细菌。在洗脸的时候，首先要洗手，然后再用流动的清水去冲洗眼部，切记不要用力地揉搓。倘若已经出现了眼睛发红、分泌物增多的情况，那么毛巾就更要单独去进行消毒，可以采用煮沸的方式或者放在阳光下暴晒，并且要暂停佩戴隐形眼镜。

隐形眼镜按时摘

隐形眼镜着实方便又美观，然而超时佩戴会致使角膜缺氧，轻则出现眼睛发红、干涩，重则引发角膜溃疡乃至穿孔。不管是日抛还是月抛，都一定要严格遵循使用期限，每天佩戴时长不多于8小时，绝对不能戴着睡觉。在摘戴之前务必要洗干净双手，护理液要每天更换，镜盒需每三个月更新。倘若感觉异物感有所加重、视力产生波动或者畏光，应当立刻停止佩戴并前往就医，纵然再怎么舒适，隐形眼镜终归是“外来之物”，角膜同样需要自由地呼吸。

户外光照不可少

自然光对于眼睛发育和调节功能来说起着极为关键的作用，特别是对于儿童青少年而言，可有效延缓近视的发展进程。成年人要是每天接触到的户外光线不足，同样容易让眼轴调节失去平衡、导致视疲劳逐渐累积起来。建议每天起码要安排30分钟的户外活动，并非一定要剧烈运动，像散步、晒太阳等就可以。阳光可刺激视网膜释放出多巴胺，这对抑制眼轴过度增长有帮助，要留意避免在正午的强光下活动，可以戴上宽檐帽或者防紫外线墨镜，切记不要隔着玻璃窗，因为普通玻璃会阻隔掉关键波段中的有益光线。

秉持科学用眼、合理休憩、注重卫生和适度接触自然光，这些举动貌似细微，长期积累实则能产生很大变化。呵护眼睛，并非等到视力模糊才着手，而是要从今日起的每一回眨眼、每一分钟在外开始，那双明亮动人的眼睛，源自每日的悉心照顾。