高血压总头晕 注意这些常见诱因

高血压是一种常见的慢性病，由它引起的头晕会加重不适。传统医学认为，高血压头晕不完全是由于血压增高引起的，它与人体的气血运行和脏腑功能失调有很大的关系。下面，文章将从中医的视角对引起高血压头晕的原因进行分析，并提出相应的家庭护理计划，以减轻病人的不适。

高血压为什么总是头晕

高血压头晕的主要原因是大脑血液和能量的平衡失调。随着血压的不断上升或急剧变化，脑血管需要更强的压力来保持血液的灌注。如果代偿调节的持续时间过长，就会引起血管内皮损伤和动脉硬化，从而引起大脑的血液供应不足。在传统医学看来，这是由于“清窍失养”所致，脑部的血液循环不畅，不能给大脑供给足够的营养。现代医学研究表明，有60%以上的高血压病人伴有椎动脉供血不足的情况。

这些常见问题可能是高血压头晕的诱因

肝阳上亢型。对于肝阳上亢型，中医强调肝主疏泄，情绪失调可引起肝郁化火。据相关资料表明，在长期易怒、焦虑的高血压人群中，出现头晕的概率会更高。

痰浊中阻型。这类患者主要是由于过食肥甘厚味，损伤脾胃所致。研究表明，每天食用盐超过6克，出现痰湿型头晕的风险是其他人群的3倍。这类头晕患者往往会伴有胸闷、恶心、头部沉重等情况。

气血亏虚型。《黄帝内经》中有“劳则气耗”之说，长期熬夜，体力消耗过大，就会出现气血亏虚的现象。这种病人在劳累之后，其头晕症状会变得更严重，伴随着脸色苍白、心悸和呼吸急促。研究结果显示：有规律的睡眠可以减少因气血不足引起的头晕。

瘀血阻窍型。对于病程5年以上的高血压病人，多伴有微血管病变，是头晕出现的主要原因。瘀血阻窍头晕多见于有糖尿病或高血脂的病人，常见的症状是头痛如刺、舌质紫暗。

如何在家进行高血压头晕的调理

饮食护理。饮食上注意三低一高的原则，控制每天的摄入能量。全谷物每日需摄入300克、低脂乳品需摄入300毫升、深海鱼类摄入200克。另外，还需结合用药情况及血钾水平调整饮食中的钾元素摄入量。相关调查发现，坚持合理饮食能够有效控制血压，进而改善头晕症状。

运动干预。建议进行有氧和抗阻运动，每周可进行5次中等强度的运动，每次时间为30分钟。建议运动方式包括八段锦，每日三组，每组10次。运动前需确保血压＜160/100mmHg，运动期间需要监测心率，保证心率在合理范围内，以免运动过度而导致血压突然升高。

情绪调节。可通过音乐疗法来改善患者的情绪状态。研究发现，有规律的音乐疗法可以减少患者的焦虑指数。同时，每天再进行3次5分钟左右的深呼吸训练，还能有效放松身心，达到调节情绪的目的。

睡眠管理。按照子时大睡、午时小憩的基本原理进行生活起居，每天晚上11点之前入睡，中午休息20分钟。睡觉的时候尽量在黑暗的环境中，或使用遮光帘遮光。研究发现，有规律的睡眠可以让生理节律回归到正常水平，进而改善血压，降低头晕发生次数。

中医外治法。中医外治法主要包括耳豆压穴、中医足浴、穴位贴敷、推拿等。耳穴压豆主要以神门穴、降压沟等为主。中药足浴可将20克夏枯草、30克钩藤，加水熬煮后熏洗。穴位敷贴可用吴茱萸粉加醋调和，贴在涌泉穴。推拿则主要可从膀胱经到颈部，再到腰部进行。

在家里进行高血压头晕的治疗时，一定要坚持整体观念进行疾病管理。通过饮食调理、运动调理、情绪调节和睡眠管理，再配合中医外治，能够明显缓解患者的临床症状。另外，还需定期到医院进行疾病复诊，以实现疾病的有效管理。