痔疮难言之隐？这些生活习惯可能是“元凶”！

提到痔疮，很多人都会露出尴尬又无奈的表情。这个长在私密部位的小毛病，疼起来坐立难安，却又不好意思跟人说，更别提主动去医院就诊了。很多时候，痔疮的出现并不是偶然的，而是我们日常生活中一些不起眼的习惯在悄悄 “作祟”。今天，咱们就把这个 “难言之隐” 摊开来说说，看看哪些生活习惯可能是引发痔疮的 “元凶”。

一、久坐久站，肛门在“负重前行”

当我们长时间坐着时，臀部和肛门部位受到持续的压迫，静脉血液回流就会变得困难，血液容易在肛门周围淤积，就可能形成痔疮。

站立时，重力会让血液更多地向下半身聚集，肛门周围的静脉同样会承受较大的压力。尤其是那些需要长时间保持一个姿势站立，很少活动的人，静脉回流受阻的情况会更严重，痔疮也容易找上门。

二、排便习惯不好，肛门 “很受伤”

最常见的就是 “蹲厕所看手机”。肛门在这期间一直处于扩张状态，静脉血管持续受到挤压，很容易导致血液淤积。而且，长时间保持下蹲姿势，腹部压力会增大，进一步加重肛门周围血管的负担，久而久之，痔疮就可能悄然形成。

除了排便时间过长，排便时用力过猛也是个大问题。有些人因为便秘，大便干燥难以排出，就使劲用力摒气。这时候，腹部和肛门周围的压力会急剧升高，很容易导致血管破裂、曲张，进而引发痔疮，甚至可能出现便血的情况。

三、饮食太“任性”，肠道和肛门都“抗议”

很多人无辣不欢，顿顿离不开辣椒、麻辣火锅、辣条等辛辣刺激性食物。过量食用辛辣食物会刺激肠道和肛门黏膜。这些刺激性物质会让肠道蠕动加快，同时也会使肛门周围的血管扩张、充血。经常这样刺激，肛门周围的组织会变得敏感脆弱，容易引发炎症，增加痔疮的发病几率。而且，吃太多辣还可能导致腹泻，频繁的腹泻会让肛门反复受到粪便的刺激和擦拭的摩擦，同样会损伤肛门黏膜，为痔疮的发生埋下隐患。

除了过辣，饮食中缺乏膳食纤维也是个大问题。现在很多人的饮食过于精细，顿顿都是精米白面，很少吃粗粮、蔬菜和水果。膳食纤维就像肠道里的 “清道夫”，能够吸收水分，软化大便，增加大便的体积，促进肠道蠕动，让排便更加顺畅。如果膳食纤维摄入不足，大便就会变得干燥、硬结，排便时容易损伤肛门黏膜和血管，引发痔疮。

另外，喝水太少也会加重便秘，间接诱发痔疮。很多人等到口渴了才想起喝水，这时候身体已经处于轻度缺水状态了。肠道内的水分不足，大便就会变得干硬，难以排出，从而诱发痔疮。

四、清洁不当，肛门 “很受伤”

肛门是排便的出口，每天都会接触到粪便，如果清洁不当，很容易滋生细菌，引发炎症，进而诱发痔疮。清洁时建议选择柔软、细腻的卫生纸，擦拭时动作要轻柔，也可以用湿厕纸辅助清洁，减少对肛门的刺激。

除了日常排便后的清洁，平时也要注意保持肛门周围的干燥。潮湿的环境容易滋生细菌，不利于肛门健康。清洗后可以用干净的毛巾轻轻擦干，或者让其自然晾干。

五、肥胖，让肛门“压力山大”

肥胖的人通常体内脂肪含量过高，腹部堆积的脂肪会增加腹部压力。而腹部压力升高会直接影响肛门周围静脉血液的回流，就像在肛门周围的血管上压了一块大石头，让血液难以顺畅流回心脏。血液长期淤积在肛门周围，静脉血管就会扩张、变形，形成痔疮。

六、吸烟喝酒，不知不觉伤肛门

先说说吸烟。香烟中含有尼古丁等多种有害物质，这些物质会影响血管的收缩和舒张功能。长期吸烟会导致全身血管收缩，包括肛门周围的静脉血管。血管收缩后，血液回流会受到阻碍，容易导致血液在肛门周围淤积，增加痔疮的发病风险。

再说说喝酒。酒精具有扩张血管的作用，大量饮酒后，肛门周围的静脉血管会扩张、充血。如果经常大量饮酒，肛门周围的血管会长期处于扩张状态，容易导致血管壁变薄、弹性降低，进而形成痔疮。

痔疮虽然让人尴尬，但它并不是什么不治之症，而且很多时候是可以通过改善生活习惯来预防和缓解的。如果你已经受到痔疮的困扰，别再因为不好意思而拖延就医。及时到正规医院的肛肠科就诊，医生会根据你的具体情况给出合适的治疗方案。