保护儿童远视储备 预防和减少近视发生

在儿童的视力保护中，远视储备堪称“近视防护第一道屏障”，而生活中近视发生的原因有几个容易被忽略的关键细节，正悄悄影响着这份“天然防护力”。很多父母只是关注孩子是否患有近视，但是并没有意识到远视储备会影响日后患上近视的几率。要想有效地预防和减少儿童近视，就要先了解远视储备的意义和保护方法。

认识远视储备

孩子刚出生时，眼睛通常都是远视的，这部分天生的远视度数就是远视储备。新生儿的远视储备一般有300度左右，随着年龄增长，身体慢慢发育，眼球也会跟着变大变长，远视储备就会逐渐减少，这个过程叫正视化。

正常来说，4到5岁的孩子，远视储备大概有200度；6到7岁的孩子约150度；8到9岁的孩子约100度；10到12岁的孩子还有50度左右，12岁以后就慢慢接近正常视力。这个自然变化的过程，是眼睛适应外界的正常表现，也是视力发育成熟的必经之路。

要是远视储备消耗得太快，提前用完，孩子就可能早早近视；要是消耗速度正常，近视的几率就会大大降低。

远视储备消耗快的原因

1.近距离用眼太多

近距离用眼太多是最核心的问题。现在的孩子从小就接触手机、平板这些电子产品，放学后还要上各种辅导班、写不少作业，长时间盯着屏幕或书本，眼睛得一直调节才能看清楚，眼球就会一直处于紧张状态，远视储备自然消耗得快。

2.户外活动不够

户外活动不够，对远视储备也有不好的影响。阳光中的自然光线能刺激眼睛里的视网膜分泌多巴胺，这种物质对眼球正常发育很重要，能有效阻止眼球长得太快，从而减缓远视储备的消耗。但现在的孩子大多待在室内，课间也很少到室外活动，每天户外活动时间不到2小时的孩子越来越多，眼睛少了自然光照的保护，远视储备就更容易提前用完。

3.遗传因素

遗传因素对远视储备也有一定影响。如果家长中有一人患有近视，那么儿童的远视储备就会较低，并且近视出现的时间也会提前。但是，遗传并非决定性因素，后天的用眼习惯以及日常的生活习惯才是更重要的因素。即使有基因缺陷，只要好好保护，也可以延缓远视储备下降的时间，减少近视的发生。

科学保护远视储备

1.控制近距离用眼时间

家长要合理安排孩子的学习和玩耍时间，每次看书、玩电子产品这些近距离用眼，别超过20分钟。之后让孩子看看6米以外的东西，坚持20秒以上，用这个简单的方法缓解眼睛疲劳。同时，要减少孩子玩电子产品的时间，不是学习需要的话，每次玩别超过15分钟，一天加起来不超过1小时；就算是学习用，也要定时休息。

2.增加户外活动时间

家长要鼓励孩子多到室外去，每天保证至少2小时的户外活动时间。不管是跑步、放风筝还是散步，只要在自然光照下活动，对眼睛都有好处。学校也要重视户外活动，课间15分钟让孩子走出教室，到室外透透气、看看远处，还要合理安排体育课和课外活动，确保孩子每天的户外活动时间够数。

3.养成良好用眼习惯

孩子看书、写作业时，坐姿要正确，眼睛和书本保持30到40厘米的距离。同时，照明条件要充足，看书、写作业时要开着房间的主灯和台灯，别在光线暗的地方用眼。另外，饮食要均衡，多给孩子吃对眼睛好的食物，比如胡萝卜、菠菜、蓝莓，里面含有的维生素A、维生素C、叶黄素等，能给眼睛发育提供足够的营养。

定期查视力，及时调整干预

定期给孩子查视力，才能及时掌握远视储备的变化情况。建议孩子3岁就做第一次视力检查，建立视力健康档案，之后每半年到一年复查一次。通过视力检查，医生能准确知道孩子的远视储备有多少、视力发育得怎么样。要是发现远视储备消耗得快，医生会根据孩子的情况给出专业建议，比如调整用眼习惯、做视觉训练等；要是已经有近视的苗头，也能及时采取措施控制。

小结

孩子近视防控是一场持久战，保护远视储备就是这场战役的第一道防线。这不是一下子就能做好的事，需要家长、学校和社会一起努力。只有大家一起发力，给孩子创造健康的用眼环境，才能让每个孩子都守好自己的远视储备，远离近视的烦恼。