肺炎来袭别慌张：这些知识助你防

秋冬时节，医院呼吸科诊室外总是人满为患。捂着胸口咳嗽的老人、抱着哭闹孩子的家长、咳得直不起腰的年轻人……其中不少都是肺炎患者。有人觉得肺炎就是重感冒，忍忍就好，但实际上，肺炎会引发发烧、咳嗽，严重时影响呼吸，甚至损害心脏、肾脏等器官。不过，肺炎虽常见，但掌握正确的预防方法，就能大大降低中招概率。接下来，就为大家介绍普通人能看懂、能照着做的预防知识。

一、重点人群：这些人群要重点防肺炎

肺炎风险并非人人相同，免疫力较弱的人群就像“防护盾”不坚固，更易被肺炎病原体突破，需格外注意：

1.小朋友：3岁以下的婴幼儿呼吸道尚未发育成熟，如同娇嫩的小苗，面对病毒、细菌等“风雨”时，极易受伤并引发肺炎。

2.老年人：65岁以上的老人，尤其是有高血压、糖尿病、冠心病等慢性病的，免疫力随年龄增长逐渐下降，再加上慢性病的“拖累”，身体抵抗病原体的能力更弱，感染后恢复也更慢。

3.特殊人群：怀孕的妈妈孕期身体状态特殊，免疫力有所调整，需重点保护；长期患哮喘、慢性支气管炎、肾病等疾病的人，呼吸道或身体器官脆弱，易被肺炎“盯上”；经常熬夜、作息不规律的年轻人，长期下来免疫力“打折”，也可能成为肺炎目标。

二、防肺炎方法：5个妙招轻松预防

（一）打疫苗：最直接的保护

打疫苗如同给身体穿上“防护衣”，能直接阻挡大部分引发肺炎的病原体，是预防肺炎的省心之选，重点关注这两类疫苗：

1.肺炎球菌疫苗：可预防最常见的肺炎球菌感染，老人、小孩、有慢性病的人群建议优先接种。一般情况下，大部分人接种1次能获得较长时间保护，具体接种次数和时间可咨询社区卫生服务中心医生。虽然不能保证100%不得肺炎，但能大大降低得重症肺炎的概率，减少住院和并发症风险，性价比极高。

2.流感疫苗：流感病毒会破坏呼吸道的“防御屏障”，让肺炎球菌等病原体趁机“入侵”，不少肺炎是流感后引发的。所以每年秋冬流感高发前，建议大家及时接种流感疫苗，尤其是老人、小孩和慢性病患者。先防住流感，就等于少了一条得肺炎的途径。

（二）戴口罩、勤洗手：挡住隐形威胁

肺炎病原体多通过飞沫或接触传播，戴口罩、勤洗手可有效防范。

1.戴口罩：去医院、超市等人群密集处，或身边有人咳嗽、发烧，自己感冒时，都要戴好口罩。普通医用外科口罩即可，戴时捏紧鼻梁条，贴合面部。

2.勤洗手：饭前便后、摸过公共物品、咳嗽打喷嚏用手捂后、照顾病人后要洗手。用肥皂或洗手液，手心、手背等部位搓够20秒，用流动清水冲净，擦干。

（三）少去危险场合：降低感染风险

肺炎高发期（一般是秋冬季节和流感流行期），尽量避开易被传染的环境，减少病毒“找上门”的机会：

1.少去密闭、人多处：如KTV、棋牌室等，这些地方人员密集、空气不流通，病原体易积聚。若必须去，如去商场购物，要缩短停留时间，保持1米以上距离。

2.做好室内通风：家里、办公室每天开窗通风2-3次，每次30分钟左右。新鲜空气可赶走室内脏空气和病原体。通风冷时，可先去其他房间暂避。

（四）吃好、睡好、动一动：养好免疫力

免疫力是对抗病原体的“主力军”，养好免疫力要做好三件事：

1.吃：营养均衡即可。多吃蔬菜（菠菜、西兰花等）补充维生素和膳食纤维；适量吃水果（苹果、橙子等）补充维生素C；吃够蛋白质（鸡蛋、牛奶等），它是免疫细胞生成的“原材料”。少吃辛辣、油腻、生冷食物，以免刺激呼吸道。

2.睡：成年人每天保证7-8小时睡眠，3-6岁孩子睡10-12小时，小学生睡9-10小时。长期熬夜会让免疫力下降，要养成规律作息。

3.动：无需高强度运动，每天散步、打太极或做家务30分钟左右，活动身体即可增强免疫力。避免久坐，防止身体机能变弱。

（五）早发现、早就医：防止小问题变大麻烦

做好预防也可能出现症状，此时要早发现、早就医。记住肺炎“信号”：

1.发烧：体温超38.5℃，吃退烧药无效或退烧后反复发烧，要警惕。

2.咳嗽：咳嗽频繁、剧烈，咳出黄绿色痰或痰中带血，伴有胸痛，需注意。

3.呼吸异常：喘气费劲、呼吸速度变快，孩子出现鼻翼扇动、嘴唇发紫，更要重视。

总之，肺炎虽常见，但并不可怕。只要我们掌握这些简单实用的方法，主动做好预防，不管是老人、小孩还是年轻人，都能健健康康躲过肺炎的“攻击”，安心度过每一个季节。