失眠不用慌 “中西合璧”有妙方

失眠是一种比较普遍的睡眠问题，白天会出现精神萎靡与注意力不集中等情况，而且随着时间的推移，会对自身的健康以及生活质量产生负面影响。要从心理状态、生活习惯及药物干预等多个角度入手，才能达到良好的效果。

什么是失眠

失眠是指在有适当的睡眠机会与睡眠环境的情况下，个体仍对睡眠质量与时间不满足，并对白天的社会功能造成负面影响。临床上以睡眠维持障碍、睡眠困难、早醒与睡眠总量下降等为主要症状，并伴有日间的机能障碍。失眠有三种，分别是短期性失眠、短暂性失眠和慢性失眠。在平时，很多人都会有这样的经历，一些人因为工作、学习等方面的原因，导致失眠；一些人对咖啡因很敏感，所以，在白天喝了咖啡后，夜里会睡不着觉。

以上所说的偶然失眠，是一种短暂性失眠，通常不需要进行任何的处理，可以在一定程度上减轻或者消除诱发因素。短期性失眠症是指失眠症状持续时间不超过三个月；如果失眠症状一周出现三次或更多，且持续三个月或更长时间，则称为慢性失眠。无论是短期性失眠，还是慢性失眠，都需要进行干预与治疗。

失眠症候特点

睡眠时间不足：不易入眠，容易醒来，醒来后很难再次入睡，严重者甚至整晚都无法入眠。睡眠深度不足：时睡时醒，睡眠状态不佳，或常做噩梦，缺乏深度睡眠。若睡眠时间与深度不足，醒来后出现疲劳、头痛、心悸、神疲乏力、心神不宁等症状，会严重影响工作、生活和身体健康。

西医治疗失眠

近代西医把失眠的病因归纳为四种，分别为生理、心理、药物与精神因素。也有一些人会因为过度兴奋和焦虑，造成自主神经功能失调，使交感神经过度兴奋，心跳加速，心输出量增加，全身燥热，面色发红，出汗增多，排尿次数也会变多，这样就会形成恶性循环，晚上翻来覆去，睡眠质量不佳，就会出现头痛、头晕、乏力、犯困等，这会对日常的工作和生活造成较大的影响。对于这类症状的患者，可以应用苯二氮卓类药物、丁螺环酮等。丁螺环酮是5-HT1A受体激动剂，有抗焦虑作用，有助于提高睡眠质量。对有严重症状和睡眠质量较差的患者，可以给予一定剂量的奥氮平治疗。

中医治疗失眠

中医认为，失眠的发生与内脏功能紊乱有关，尤其是心、肝、脾功能失常，如肝郁化火、心火亢盛、脾失健运等。另外，气血阴阳失调，如气血亏虚、阳不入阴等，也会引起失眠。情志方面如情志不畅、紧张焦虑等情感问题，也会引起失眠。

中药内治：针对失眠症的分类，采用相应的方药加以调理。比如，龙胆泻肝汤加减适用于肝火扰心型失眠者，黄连温胆汤加减适用于痰火上扰型失眠者，归脾汤加减适用于心脾两虚型失眠等。中医药通过调节脏腑功能，平衡气血阴阳，治疗失眠效果明显。

针灸治疗：针刺选择百会、安眠穴等特殊腧穴，对脑部的中枢神经有一定的调控作用，有助于提高睡眠质量。针灸治疗是治疗失眠的主要方法，具有安全、副作用小等特点。

按摩治疗：通过对头部、颈部等部位进行按摩，达到舒缓神经和改善睡眠的效果。

饮食调理：失眠还可以采取食疗调节。选择具有养血、补中、安神的功效的食物，如龙眼肉、大枣等。睡眠不足的患者要多食用一些新鲜的果蔬，平时要以清淡的饮食为主。

情志调护：平时要注意保持身心放松，避免出现焦虑等情绪。可以通过瑜伽等方式放松身心，减轻压力。

结论

总之，若患者的失眠情况比较严重，通过生活方式调整及心理调节，无法缓解失眠症状，则可以进行药物治疗。为了防止出现不良反应，可以在医师的指导下，口服镇静安眠药。此外，还可以通过经颅磁疗等物理疗法，改善睡眠质量。另外，中医药在治疗失眠方面具有一定的优势，可通过针灸、按摩、中药调理等方法来缓解失眠。但患者应针对自身病情，在医师的指导下，采取适当的治疗措施。