在数字化时代，人们每天长时间面对手机、电脑、电视等电子屏幕，加之熬夜、用眼过度等不良习惯，眼睛干涩、酸胀、视物模糊等疲劳症状日益困扰着各年龄段人群。中医认为，眼与人体脏腑经络密切相关，通过刺激特定穴位、饮用对症茶饮，可调节人体气血运行，滋养眼部。本文将为大家详细介绍中医护眼穴位与茶饮，为缓解眼部疲劳提供传统医学视角的解决方案。

眼睛干涩疲劳的中医成因分析

肝血不足：中医理论中，“肝开窍于目”，眼睛的正常功能依赖于肝血的滋养。长期熬夜、过度用眼会大量消耗肝血，导致肝血亏虚，无法充分濡养眼窍，从而出现眼睛干涩、视物不清等症状。

经络阻滞：人体经络如同运行气血的通道，与眼部相连的经络主要有足太阳膀胱经、足少阳胆经等。当经络因久坐不动、受寒等因素出现阻滞时，气血无法顺畅输送至眼部，眼部得不到充足的营养，就容易产生疲劳感。

阴虚火旺：现代人生活节奏快、压力大，情绪波动频繁，加之饮食多辛辣油腻，易导致阴虚火旺。虚火上炎至眼部，会灼伤眼内津液，造成眼睛干涩、红肿、疼痛等问题。

中医护眼穴位详解

攒竹穴：攒竹穴位于面部，眉毛内侧边缘凹陷处。按摩此穴时，用双手食指指腹按揉穴位，力度适中，以局部产生酸胀感为宜，每次按揉1-2分钟，每天可进行多次。攒竹穴有疏风清热、通络明目的功效，能有效缓解眼部疲劳、眼痛、流泪等症状，刺激该穴位可促进眼部周围气血循环，改善眼部营养供应。

睛明穴：睛明穴位于目内眦角稍上方凹陷处。按摩时需闭上眼睛，用双手拇指指腹轻轻按压穴位，每次按压1-2分钟，力度不宜过大，以免损伤眼球。睛明穴是足太阳膀胱经的起始穴位，按摩该穴可疏通眼部经络，调和气血，对眼睛干涩、近视、目赤肿痛等症状有良好的缓解作用。

四白穴：四白穴位于瞳孔直下，眶下孔凹陷处。按摩时，用双手食指指腹按揉穴位，按揉速度适中，每次2-3分钟，每天3-4次。四白穴具有疏风明目、养颜除皱的功效，长期坚持按摩，不仅能缓解眼部疲劳，还能改善眼部周围皮肤状况。

中医护眼茶饮推荐

枸杞菊花茶：配方为枸杞10克、菊花5克。将枸杞和菊花放入杯中，用沸水冲泡，焖泡5-10分钟后即可饮用。枸杞能滋补肝肾、益精明目，菊花可散风清热、平肝明目，二者搭配，对因肝肾阴虚、肝火上炎引起的眼睛干涩、视物模糊等症状有显著的调理作用，可作为日常护眼饮品长期饮用。

决明子茶：取决明子10-15克，洗净后放入锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火煮10-15分钟，代茶饮用。决明子具有清肝明目、润肠通便的功效，尤其适合因肝火旺盛导致眼睛红肿、干涩、眼屎增多的人群。但决明子性微寒，脾胃虚寒者不宜长期大量饮用。

石斛麦冬茶：准备石斛6克、麦冬10克。将石斛和麦冬洗净，放入茶壶中，用沸水冲泡，焖泡15-20分钟后饮用。石斛能滋阴清热、生津明目，麦冬可养阴润肺、益胃生津、清心除烦，此茶饮对阴虚导致的眼睛干涩、疲劳有很好的缓解效果。

结论

眼睛干涩疲劳是现代人常见的健康问题，中医的护眼穴位按摩与茶饮调理为我们提供了安全、有效的缓解方法。通过刺激攒竹穴、睛明穴等穴位，能疏通经络、调和气血；饮用枸杞菊花茶、决明子茶等茶饮，可从内调理身体，滋养眼部。将穴位按摩与茶饮相结合，再配合良好的用眼习惯，不仅能有效缓解眼睛干涩疲劳，还能预防眼部疾病，维护眼部健康。

在日常生活中，我们应重视眼部保健，利用中医智慧呵护双眼，让眼睛保持明亮健康。